14 octobre 2009
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Les marathons semblent interesser de plus en plus de capsules.
Voici un outils "simple" pour faire la meilleur préparation possible.
Pour l'utiliser, il suffit de remplir la feuille étalonnage après avoir fait un test sur 2000 ou 3000m à fond de ses capacités et de suivre le programme selon le nombre de sorties hebdo souhaitées.
Télécharger l'outils
Bonne préparation !
Published by CAPsul'TEAM
5 octobre 2009
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Le départ du Marathon du Beaujolais Nouveau sera donné le 21 novembre à 10h30 à Fleury.
Le tracé emprunte les petites routes du beaujolais du Nord au Sud.
Si vous vous promenez les soirs près de la Loire à Andrézieux vous risquez de tomber sur une Capsule enchainant les chronos : 15km en 1h01 !!
Allez Jean No !! Bonne préparation !!!
Published by CAPsul'TEAM
29 septembre 2009
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Venez préparer la SaintéLyon avec Extra sports, Running Conseil et RaidLight ! dimanche 8 novembre 2009
Au départ de Sainte-Catherine, sur une partie du parcours de la Saintélyon
Ce rendez-vous désormais traditionnel et convivial vous permettra d’effectuer une séance d’entraînement longue distance (durée entre 1 et 4 heures - arrêts compris)
3 parc ours au choix : 10, 20 et 30 km.
• Groupes de niveaux encadrés par les coureurs et les coaches d'Extra-sports, Running Conseil et RaidLight.
• Vous bénéficierez d’un parcours fléché, de ravitaillements et d’un repas chaud à l’arrivée (et d’un petit Kdo).
- 8 h 30 : Départ 30 km
- 9 h 30 : Départ 20 km
- 10 h 30 : départ 10 km
Inscrip tions 10 € directement sur www.saintelyon.com ou chez Running conseil Lyon et Limonest.
Tél. : 04 72 77 55 85
Inscriptions sur place possible.
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28 septembre 2009
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C'est sous un soleil de pomb qu'a eu lieu la course pour des pommes à Génilac.
33km et 1150m D+ au menu de cette magnifique course.
Résultats :
- Lionel : 328eme en 4h08
- David : 332eme en 4h11
- Fabien : 348eme en 4h21 -
compte rendu 412 partants dont le champion du monde de Trail !!!
Nos supporters ont fait le déplacement. Merci à vous !
Gallerie photo
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21 septembre 2009
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21 septembre 2009
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La course de Courir pour des Pommes sera retransmi en "direct" sur le blog dans la rubrique Suivi Live.
Fabien essayera de vous tenir au courant de l'avancée des 33km entre deux foulées...
N'y voyez pas une future excuse de sa part pour arriver dans les derniers... 
Suivi live
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19 septembre 2009
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Le magasin Intermarché de Chazelles sur Lyon, vient de nous apporter son soutien.
Prochainement la photo de nos nouveaux équipements.
Les Capsules remercient Intermarché !
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19 septembre 2009
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Le 6 décembre aura lieu la fameuse SaintéLyon...
Les équipes commencent à se mettre en place :
- Fred est partant pour le solo
- David et Fabien sont inscrits pour le relais à 2
- Lionel est partant pour un relais à 3, 2....
- Jean Noël est partant pour nous rejoindre en route (cause marathon du Beaujolais)
Coté assistance :
- Serge commence à équiper la Nissan
Selon le nombre d'équipe, il faudrait d'autres personnes pour l'assistance.
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25 août 2009
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15:49
En préparation à la SaintéLyon, nous vous proposons de "courir pour des pommes" à Génilac le 27 septembre 09.
Au menu :
- 33km avec 1150mD+ (18 à 25 euros d'inscription)
- Marche de 21km
Le départ se fait à 8h30. Un plateau de pommes aux finishers !!!!
Matériel obligatoire : 1 litre de boisson ! (controlé au départ)
pour plus d'infos :
http://www.courirpourdespommes.com/Accueil.htm L'année dernière, le premier a fait le parcours en 2h14 alors que le dernier le bouclait en 4h44... ca laisse une petite marge à nos capsules !
Inscrits :
- Lionel
- David
- Fabien
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23 juillet 2009
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Salut les capsules,
je vous propose pour démarer la rentrée sportivement un trail dans le pilat, le 13.09 au BESSAT.
24 km avec 700 m de D+ pour ceux qui n'auront pas où pas trop farniente pendant les vacances et
12 km avec 260m de D+ pour ceux qui rattaqueront juste.
En attendant, bonnes vacances à tous et à toutes.
A bientôt.
Fred
Plus d'info sur le site des organisateurs
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